Главная | Новости | Беговой сезон: почему травмы у бегунов случаются на подготовке, а не на финише

Беговой сезон: почему травмы у бегунов случаются на подготовке, а не на финише

XIII Московский марафон пройдёт 26 и 27 сентября 2026 года: в субботу — забег на 10 км и детские старты, в воскресенье — дистанция 42,2 км и эстафеты. Организаторы — Департамент спорта города Москвы и «Беговое сообщество». До старта остаётся около восьми недель, и именно этот отрезок, а не сам забег, даёт травматологам основной поток пациентов-бегунов.

Почему опасен последний месяц подготовки

Сценарий почти всегда один: человек понимает, что отстаёт от плана, и резко добирает километраж — увеличивает недельный объём, добавляет темповые тренировки, бегает через утомление. Кости, сухожилия и связки адаптируются к нагрузке медленнее, чем сердечно-сосудистая система. Второй по частоте сценарий — новая обувь или новое покрытие за две-три недели до старта.

Наиболее типичные проблемы у бегунов-любителей:

боль в передней части колена при спуске и после долгого сидения — хондромаляция надколенника, «колено бегуна»;
боль по наружной поверхности колена, нарастающая к концу пробежки, — синдром илиотибиального тракта;
боль и утренняя скованность в области ахиллова сухожилия — тендинопатия;
точечная боль в стопе или голени при нагрузке — возможный стрессовый перелом;
резкая боль в икре в момент отталкивания — надрыв икроножной мышцы.

Мнение эксперта клиники Кураре

Вадим Тофикович Зейналов, к.м.н., врач высшей категории, травматолог-ортопед клиники «Кураре — Звёзды Хирургии»:

«Отличить рабочую усталость от начинающейся травмы проще, чем кажется. Мышечная боль разлита по группе мышц и уходит за пару дней. Травма — боль в одной точке, которая не проходит после разминки и возвращается на том же километре. Отдельно предупреждаю про стрессовые переломы: они не дают отёка и синяка, поэтому люди месяцами бегают через боль в стопе, а на снимке мы видим уже сформировавшуюся линию перелома».

До старта: наращивать объём постепенно, не менять обувь и покрытие в последние недели, оставлять дни без ударной нагрузки. Если точечная боль держится дольше 7–10 дней или мешает обычной ходьбе, разумнее потратить день на осмотр и снимок, чем сойти с дистанции на 30-м километре.

Записаться к травматологу-ортопеду

Восстановительное лечение и реабилитация

Источники

Официальный сайт Московского марафона (организатор — «Беговое сообщество» при поддержке Департамента спорта города Москвы): даты проведения 26–27 сентября 2026 года, программа стартов.